Las rutas de montaña ofrecen desafíos únicos para los ciclistas, pero con la preparación adecuada, pueden convertirse en experiencias inolvidables. Antes de aventurarte en rutas con mucho "subeybaja", es esencial no solo preparar nuestra bici sino también tanto el aspecto físico como el mental.
Para que no se nos haga bola y disfrutemos de la ruta, hay 3 consejos básicos que puedes tener en cuenta:
Preparación Física: Antes de enfrentar rutas montañosas, es crucial fortalecer las piernas y mejorar la resistencia cardiovascular. Incorpora entrenamientos específicos de escalada y simula desniveles en tu entrenamiento para adaptar tu cuerpo a las exigencias de la montaña.
Elección de Cambios: Ajustar adecuadamente tus cambios es clave en terrenos montañosos. Anticipa las subidas y cambia a un desarrollo que te permita mantener un ritmo constante sin agotar tus piernas. En descensos, elige cambios que te den velocidad sin sacrificar el control.
Posición en Descensos: La confianza en los descensos se construye con una posición adecuada. Mantén el peso hacia atrás, dobla ligeramente los codos y relaja los hombros. Controla la velocidad con los frenos, evitando frenar bruscamente para mantener el control.